Diet Alami Dan Sehat Untuk Penderita Anemia Atau Kurang Darah - Anda punya masalah seperti sulit untuk berkonsentrasi dan mudah lelah? mungkin ini adalah satu tanda anda sedang mengalami anemia, penyebab utama penyakit anemia adalah kurangnya konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan vitamin B-12, dimana kedua bahan penting tersebut didapatkan tubuh dari makanan yang setiap hari kita konsumsi. Untuk mencegah dan mengatasi anemia, anda disarankan melakukan diet sehat dengan cara banyak engkonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi dan vitamin B-12.
A. Tentang Anemia
Anemia adalah keadaan saat dimana jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Sel darah merah mengandung hemoglobin yang memungkinkan mereka mengangkut oksigen dari paru-paru, dan mengantarkannya ke seluruh bagian tubuh.
Anemia adalah penyakit darah yang sering ditemukan dan dialami seseorang. Beberapa anemia memiliki penyakit dasarnya. Anemia bisa diklasifikasikan berdasarkan bentuk atau morfologi sel darah merah, etiologi yang mendasari, dan penampakan klinis. Penyebab anemia yang paling sering adalah perdarahan yang berlebihan, rusaknya sel darah merah secara berlebihan hemolisis atau kekurangan pembentukan sel darah merah ( hematopoiesis yang tidak efektif).
B. Diet alami untuk penderita anemia
Untuk mencegah dan mengatasi anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang.Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;
Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:
Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti: Hati sapi dan tiram, Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12. Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.
Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Hindari diet menurunkan berat badan yang terlalu ketat dan berlebihan, disarankan bagi yang sedang melakukan diet penurunan berat badan untuk menambahkan beberapa jenis makanan diatas dalam menu diet untuk mencegah anemia. Baca juga: Menu Diet: Pilihan Makanan Diet Turunkan Berat Badan Dihari Kerja.
A. Tentang Anemia
Anemia adalah keadaan saat dimana jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Sel darah merah mengandung hemoglobin yang memungkinkan mereka mengangkut oksigen dari paru-paru, dan mengantarkannya ke seluruh bagian tubuh.
Anemia adalah penyakit darah yang sering ditemukan dan dialami seseorang. Beberapa anemia memiliki penyakit dasarnya. Anemia bisa diklasifikasikan berdasarkan bentuk atau morfologi sel darah merah, etiologi yang mendasari, dan penampakan klinis. Penyebab anemia yang paling sering adalah perdarahan yang berlebihan, rusaknya sel darah merah secara berlebihan hemolisis atau kekurangan pembentukan sel darah merah ( hematopoiesis yang tidak efektif).
B. Diet alami untuk penderita anemia
Untuk mencegah dan mengatasi anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang.Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;
Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:
- Hati
- Kacang-kacangan
- Tiram
- Tahu
- Sayuran hijau, seperti bayam
- Daging merah tanpa lemak
- Ikan
- Buah kering seperti kismis
Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:
- Jus jeruk
- Stroberi
- Brokoli
- Buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti: Hati sapi dan tiram, Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12. Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.
Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Hindari diet menurunkan berat badan yang terlalu ketat dan berlebihan, disarankan bagi yang sedang melakukan diet penurunan berat badan untuk menambahkan beberapa jenis makanan diatas dalam menu diet untuk mencegah anemia. Baca juga: Menu Diet: Pilihan Makanan Diet Turunkan Berat Badan Dihari Kerja.
